De feestdagen kunnen zowel gezellig als veeleisend zijn.  Voor stomadragers is het essentieel om prioriteit te geven aan mentaal welzijn, vooral in de periode na Kerst. In januari kunt u een mix aan gevoelens ervaren. Uiteenlopend van het nagenieten van de feestelijke decembermaand tot eventuele vooruitzichten voor het komende jaar waar u zich wellicht zorgen over maakt.

Het is heel gebruikelijk dat u verschillende emoties ervaart na de feestdagen. Het nagenieten van de tijd met dierbaren of de vermoeidheid van alle sociale activiteiten. Neem tijd voor uzelf om deze gevoelens te erkennen en te verwerken.

Zorg dat u na Kerst ook tijd reserveert voor uzelf en activiteiten onderneemt die rust en ontspanning brengen. Lees een boek, geniet van een warm bad of probeer mindfulness; deze momenten zijn van vitaal belang voor mentaal welzijn. We hebben een lijstje van aanbevelingen gemaakt voor activiteiten die de januari-blues verminderen:

Plan nieuwe avonturen

• • Zoek naar korte uitjes of vakanties, verheug uzelf op toekomstplannen

Activiteiten buitenshuis

• • Doorbreek het binnenzitten met korte wandelingetjes buiten. Slechts 10-15 minuten aan frisse lucht kan uw stemming positief beinvloeden.

Realistische doelen

• • Voorkom onrealistische voornemens voor het nieuwe jaar en zet realistische doelstellingen.

Creatieve afleidingen

• • Onderneem creatieve activiteiten als afleiding bij depressieve gevoelens.
    Start met 5 minuten maar kijk of dit een afleiding voor u biedt.

Uitgebalanceerd dieet

• • Kies voor een uitgebalanceerd dieet. Matig suiker- en koolhydraatrijk voedsel en verminder uw inname van alcohol en caffeïne zodat u beter slaapt.

Daglicht

• • Zorg dat u voldoende daglicht krijgt; zelfs als u binnen blijft.
    Maak kleine wandelingetjes in de buitenlucht om u op te peppen.

Aanvaard de ”mindere dagen”

• • Accepteer de momenten dat u minder goed in uw vel zit. Erken de gevoelens maar blijf hier niet in hangen. Soms helpt het om iets gemakkelijks aan te trekken, een warm drankje te nemen of een paar afleveringen van uw favoriete tv-serie te kijken.

Producten

• • De ‘januari blues’ zijn herkenbaar voor iedereen. Zorg er voor dat u zich geen zorgen hoeft te maken over lekkages en gebruik een eakin^® pastaring!
  • eakin^® pastaringen zijn ongeëvenaard in absorptie¹ en vormbaarheid². Beschermen uw huid tegen output, vormen perfect naar uw lichaam en stomavorm en bieden u een veilige pasvorm en bescherming tegen lekkages.

Vergeet niet dat het voorrang geven van uw mentale gezondheid een continu proces is. Door gevoelens te erkennen en ermee om te gaan, zet u aanzienlijke stappen naar een positieve ervaring na de feestdagen.

1. McGroggan G, Haughey S and McDowell K (2018) An absorbent, enzyme-inhibiting seal reduces peristomal skin complications. Gastrointestinal Nursing 16:1 42-4

2. T.G. Eakin Laboratory Testing Summary report, ostomy seals 2023 (Data on file) EA-005683-ST