Summertime…..meer hydrateren?

Zomer, herfst, winter, lente, hittegolf, vrieskou, of gewoon een dag, voor mij is het iedere dag weer opletten op de in en output van mijn ileo stoma en het zoeken van een balans.

Toen ik net mijn ileo stoma had, hield ik mijn vocht inname en output elke dag nauwkeurig bij, bang om uit te drogen. Ik kwam al snel tot de conclusie dat dit niet te doen was, en besloot ik meer te gaan letten op de signalen van mijn lichaam. Best weer een zoektocht, maar naarmate ik de signalen beter leerde kennen en interpreteren, werd het een onderdeel van mijn dagelijkse routine.

Zo kwam ik erachter dat ik bij erge dorst niet een grote hoeveelheid moet drinken, maar juist kleine hoeveelheden moet drinken met een droog biscuitje erbij. Doe ik dit niet dan weet ik dat ik een high output kan krijgen met als gevolg vaak een lekkage.

Gebeurt mij dat nu niet meer? Nou, echt wel! Ik neem jullie even mee naar vorige week…..

Ik was een dagje op bezoek bij mijn moeder in Zwolle.
Na het avond eten ging ik weer terug naar Veghel, pakweg anderhalf uur rijden. Ik ben 3 kwartier onderweg..en ja hoor, mijn stoma zakje loopt in een mum van tijd vol. Natuurlijk geen parkeerplaats met toilet op dat moment in zicht. Wat kunnen kilometers dan lang zijn…

Eindelijk een parkeerplaats in zicht. Stress. Ga ik naar het toilet lopen met het risico dat alles in mijn broekspijp loopt of ga ik verschonen naast de auto. Ik kies voor het laatste; verschonen naast de auto. Maar ook dat was geen succes. Alles zo goed mogelijk schoongepoetst, nieuwe zak erop, en snel naar huis.

Ik kijk dan wel terug naar de dag, waar is het fout gegaan, en vaak kom ik dan toch wel tot de conclusie dat mijn voedingspatroon die dag anders is, net iets te veel gedronken zonder een biscuitje, of iets gegeten wat mijn darm heeft geprikkeld. Er zijn veel externe factoren die meespelen hoe mijn dunne darm zich gedraagt, stress, het chronisch ziek zijn, medicijnen, zweten, vermoeidheid , bewegen, het eet/drink patroon.

Vaak houd mijn stoma mij een spiegel voor van hoe ik in mijn vel zit, en hoe ik het beste mijn eet/drink patroon kan bijstellen, of immodium moet innemen. Om mijn zouten op peil te houden neem ik iedere dag een kop bouillon of een soepje. Ook heb ik altijd isotone sportdrank in huis, om ook eventuele tekorten aan te kunnen vullen.

Ik zorg ervoor dat als ik de deur uitga dat ik altijd voldoende water, immodium en stoma materiaal bij me heb als een soort van basis uitrusting. Zo grijp ik nooit mis op iets. Ik heb mijn eet/drink patroon nu redelijk op orde, dus voor mij maakt het niet zoveel uit welk seizoen het is.

Richtlijnen en adviezen over drinken en eten zijn prettig, maar blijf vooral vertrouwen op de signalen die je lichaam je geeft. Ik pas me aan op de momenten dat mijn lichaam de signalen afgeeft.

Ik wens iedereen fijne warme en zonnige zomermaanden en tot de volgende blog.

Sanne