NL 
Lichamelijke beweging
Geweldig! U voelt zich weer wat beter, klaar om weer in beweging te komen en wat oefeningen te doen. U doet het goed!
Bewegen is goed voor iedereen maar na uw operatie moet u het langzaam opbouwen. Bespreek het met uw stomaverpleegkundige voordat u weer wilt gaan bewegen of sporten. Onze tips helpen u om langzaam op te bouwen.
Start langzaam
Als u lichamelijk actief was voorafgaand aan uw stoma-operatie, kunt u dat ook weer oppakken.
U kunt uw beweging weer hervatten zoals u deed voor uw ingreep. Het kan zelfs zijn dat u activiteiten kunt doen die u voorheen niet kon. Als u nooit actief aan beweging of sport heeft gedaan, is het belangrijk om rustig aan te beginnen. Een kleine wandeling of zwemmen zijn bijvoorbeeld minder belastend voor uw buikspieren.
Spierkracht terugkrijgen
Het opbouwen van (spier)kracht is een lang process. Het vraagt uw geduld en gaat met kleine stapjes. Voeg uw geliefde activiteiten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of yoga pas toe als u zich daar klaar voor voelt.
Gaat u liever naar de sportschool? Informeer uw instructeur over uw stoma zodat u aangepaste oefeningen kunt doen. Zorg er vooral voor dat u ruim voldoende water drinkt.
Neem uw tijd, luister naar uw lichaam en neem voldoende rust als u pijn ervaart.
En… vergeet niet te genieten dat u weer actief kunt bewegen!
